産後の抜け毛問題

こんにちは。Kaoriです。

小さいお子さんのいるママさんを担当させて頂いている中で、必ず話題に上がる事、それが「産後の抜け毛問題」です。

私自身も相当悩みましたヽ( ;´Д｀)

産後の抜け毛は、「分娩後脱毛症」や「産後脱毛症」と呼ばれ、個人差はあるものの、産後はほとんどのママが経験すると言われています。

抜け毛の主な原因・・・

＊女性ホルモン
女性ホルモンには頭皮のコラーゲン量を保ち、脱毛を防ぐ効果があるのはご存知ですか？
妊娠中は、女性ホルモンの量が通常時よりも多くなっているのですが、出産後しばらくすると女性ホルモン量は通常に戻ります。つまり、女性ホルモンの量が大幅に減少するために、脱毛が起こると言われています。

＊生活リズムの崩れ
赤ちゃんの夜間の授乳や育児により、睡眠不足になったり、食事もおろそかになったりと…生活リズムや食生活の乱れによって抜け毛が起きやすくなるんです。

＊ストレス
出産後慣れない赤ちゃんの世話や生活の変化によりストレスが溜まることが原因になり、脱毛しやすくなるとも言われています。

抜け毛はいつ治るの！？

先ほど紹介した通り、女性ホルモン量の変化によって起こる抜け毛ですが、抜け始める時期には個人差があります。
シャンプーの度にごっそり抜けたり、部屋の床が抜け毛だらけになったり、初めての経験に驚くママも多いと思います。産後半年～1年で落ち着くことがほとんどなので、あまり心配しすぎないでいいみたいですよ(´-ω-｀)
子供が1歳を迎える頃には抜け毛が落ち着いているママがほとんどです。

ただ、抜け毛がとても気になるママや早く回復したい！と思うママは以下の点に注意しながら日常生活を送ると良いかもしれません☆

＊きちんと睡眠時間をとる
＊生活リズムを整えて規則正しい生活を心がける
＊ストレスをためない
＊髪に良い食材をとりいれよう！

赤ちゃんが成長するために栄養が赤ちゃん優先になるので、ママの頭皮にまで栄養が行かなくなります。髪に良いとされる以下の食材を、毎日の食生活に取り入れるようにしてみましょう。

抜け毛が気になるからといってそれらばかり食べるのではなく、他の食材と上手に組み合わせてバランスよく摂取すると◎ですよ

1. カルシウム
2. 鉄分やミネラル
3. タンパク質
4. ビタミンB群